大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于糙米饭的问题,于是小编就整理了2个相关介绍糙米饭的解答,让我们一起看看吧。
如何用糙米和大米搭配做粥?
糙米质地紧密,不容易吸水煮软,普通电饭锅煮前可以提前放冰箱里浸泡一晚上,再加入大米一起煮即可。还有一种节约时间的做法是用压力锅按下杂粮粥功能就可以了,不用浸泡,方便随时煮。
糙米不仅可以和大米煮成粥,可以做成糙米饭,口感也是不错的。
糙米富含各种族维生素、矿物质和膳食纤维和必需氨基酸,营养价值很高,如果我们只单纯吃白米饭,营养素要损失很多了,因为从糙米变成精白米的过程,去掉了保护皮层,而维生素,矿物质,膳食纤维60%-70%主要存在于这些皮层里,所以吃糙米饭,有益健康,补充营养,有益于瘦身减肥。
可以在一起吃。糙米提前泡一下,大约2到4小时,放在冰箱里,现在室温一般比较高,和大米同煮要少放,多了口感不好。
糙米的营养价值比较高,但是它的口感如果煮不好,口感相对比较差点,这时候为了增加口感,可以和大米一起煮,这样能够中和口感,同时还能够达到很好的保健身体的作用。
糙米做法?
第一种,海米糙米粥,煮糙米粥时加入海米会使粥的味道,口感提升很多,让人觉得更鲜美同时营养也更全面。海米本身营养也很丰富,最主要的是可以补充钙质,所以它们两个放在一起吃对于营养搭配是很好的。
需要准备的原料有海米,糙米,小排骨,胡椒粉和盐。我们在家制作的时候,需要先把海米冲洗干净,在冷水中浸泡两个小时,小排骨需要洗净,在滚水中煮出血沫,然后捞出冲洗,海米需要去掉杂质,然后用冷水泡软放在一边备用,食材都处理好以后,把这些原材料一起放入锅中,加适量的清水,大火煮开后转成小火,一直煮到糙米和排骨都软烂的时候,加入适量的胡椒粉和盐调味,就可以食用了,这道都鲜香可口,一定要试一试。
第二种,黑芝麻糙米粥,这是一道甜粥,这种做法也更常见,黑芝麻对人体的好处就不用说了,他们两个一起做成粥来服用,可以大大的提高我们的身体素质,还有利于我们排出体内的宿便,同时可以达到补肾黑发的效果。
制作材料有糙米,黑芝麻,白砂糖,糙米仍然需要先洗净,用冷水浸泡3到4个小时,黑芝麻需要先在锅中炒熟,这样可以使粥喝起来更香,把炒熟的黑芝麻再磨成末,这样可以更好的发挥黑芝麻的营养价值,也有利于提升粥的口感。把泡好的糙米放入锅内,加适量的清水,等它煮到非常软烂的时候加入准备好的黑芝麻末和白糖,继续煮一会儿,当再次煮开的时候,这道粥就做好了,大家就可以食用了。
第三种是蒸糙米饭,糙米都没有经过精细加工,口感没有大米的口感好,但是它的营养价值却比大米高很多,糙米也可以单独蒸成糙米饭食用。
原料只需要糙米和水就可以了,糙米口感很硬,不管是哪种做法,糙米都需要经过浸泡这一步,蒸糙米饭时,炒米也要先洗净,浸泡四个小时左右,比如你中午想吃,一般早起就先把它浸泡上,等到中午时就和平时蒸大米饭一样的方法就可以了。
食疗现在对于人们来说,都知道了它的益处,我们在日常饮食中就可以把家人的身体调理的更好,我们今天分享的糙米的几种做法还都是比较简单的,口味也很全,有咸粥甜粥和糙米饭,大家可以根据自己的喜好来选择这几种做法。
到此,以上就是小编对于糙米饭的问题就介绍到这了,希望介绍关于糙米饭的2点解答对大家有用。
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