大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂餐的做法的问题,于是小编就整理了3个相关介绍减脂餐的做法的解答,让我们一起看看吧。
简单快捷的减脂餐做法?
减肥餐之三角饭团
1、将剩余的米饭放入微波炉中,在高温下加热1分钟,取出并加入醋,搅拌均匀
2、将萝卜丁放入米饭中,拌匀
3、在菜板上撒上保鲜膜,放入米饭,压扁,放入自己喜欢吃的小菜
4、拉起保鲜膜的四个角,将米饭包裹成一个球。
5、将球压成三角形。
6、在饭团周围贴上紫菜。
健康的饮食习惯会养成健康的肠道菌群并形成瘦身。如果您的胃不好,请先调整您的胃,这是进行减肥的基础。
减肥七分靠饮食,三分靠运动。我们在养成良好的饮食习惯后,要加强运动。
减脂蔬菜做法?
1. 清炒菠菜:将菠菜洗干净,切成小段,放入锅中加入少许植物油,先煸炒一下蒜末和姜末,再放入菠菜,加入适量盐和胡椒粉,翻炒均匀即可。
2. 烤蔬菜:将花菜、胡萝卜、洋葱、洋蒜等蔬菜切成小块,放入烤盘中,加入适量橄榄油、盐和黑胡椒,放入烤箱中烤制20-30分钟,直到蔬菜变得金黄酥软。
3. 酸辣黄瓜丝:将黄瓜切成细丝,加入适量醋、辣椒油、酱油、糖和盐,拌匀即可。
4. 蒜泥西兰花:将西兰花切成小朵,放入开水中焯水,捞出沥干备用。将蒜末和姜末放入锅中煸炒出香味,加入西兰花,加入少许盐和胡椒粉,翻炒均匀后加入少许鸡汤,煮至汤汁浓稠,撒上葱花即可。
清炒油麦菜
准备食材:
一把油麦菜,五瓣蒜,鸡精,盐,蚝油
具体步骤:
1:油麦菜洗好切段,蒜切末
2:蒜末入锅热油小火炒香
3:倒入油麦菜大火翻炒片刻,炒断生后加入小半勺鸡精+小半勺盐+小半勺蚝油即可出锅啦~
1/8西兰花芹菜洗净备用
2/8洋葱鸡胸肉备用
3/8开洋备用
4/8先把卷心菜和西兰花放水焯一下
5/8这把所有的东西都放进去水焯一下,5分钟左右
6/8把水倒掉,加上开洋
7/8把番茄切碎放进去,加上生抽拌一下就ok啦
8/8营养丰富,又能减肥
你好,以下是几种减脂蔬菜的做法。
1. 蒜烤花菜:将新鲜的花菜切成小块,拌入橄榄油、大蒜、盐和黑胡椒,均匀涂抹,再放入烤箱中烤10-15分钟即可。
2. 清炒菠菜:将新鲜的菠菜洗净,焯水后放到锅中,加入蒜片和盐进行翻炒。最后加入适量的鸡精和香油即可。
3. 柠檬椒盐油炒黄瓜:将黄瓜切成细条状,加入柠檬汁、盐和椒盐拌匀,再腌制10分钟。然后将黄瓜放到热锅中快速翻炒即可。
希望这些做法对你有帮助!
12种减脂汤做法?
1、有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
2、速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
3、速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
4、海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
5、荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
6、丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
7、清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
8、高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
9、营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。
10、咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。
到此,以上就是小编对于减脂餐的做法的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂餐的做法的3点解答对大家有用。
本文转载自互联网,如有侵权,联系删除