养身粥-养身粥有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养身粥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养身粥的解答，让我们一起看看吧。

每天吃什么营养粥好？

每天的营养粥有很多选择，1南瓜粥，2鱼片粥，3皮蛋瘦肉粥，4杂粮粥，5小米粥，6鸡粥，7红枣桂圆粥等等这些粥都有丰富的营养，每天早上，中午，都是可以变着花样吃，不错的选择

粥天下养生粥做法？

【五谷养生粥】 　　原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克 做法： 　　1、荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。 　　2、上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

养生粥的种类有哪些？

1、西瓜皮绿豆粥

西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的功效。

做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。

2、莲子百合粥

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平，能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效，还有美容驻颜的效果。

做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

3、冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有减肥的功效，适合暑热烦闷时食用。

做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中，继续煮10分钟。

4、丝瓜粥

丝瓜味甘性凉，可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰，利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人，可多吃一些。

做法：先将大米放入锅中用旺火烧开后，改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮，切成豆粒大的块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟即可食用。

5、苦瓜菊花粥

苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。

做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后，同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可。

6、荷叶莲藕粥

莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用。

参考资料

人民网-会喝粥的人更长寿！6款养生粥在家自己做

营养粥怎么搭配营养最好？

1.

150克虾身放1勺料酒，3克胡椒粉拌匀备用，100克大米淘洗干净后浸泡30分。

热锅下10ml油，放10克姜片炒香。

加入50克虾头炒出虾油。

50克玉米粒放入锅中翻炒，加50克虾头，加入200ml水把虾油煮出来。

煮出虾油把50克虾头扔掉。

把汤放浸好的100克米放锅中煮粥煮沸，加100克虾尾继续煮。

煮好后，加50克小青菜，5克盐，3克胡椒粉调味即可。

2.

100克米洗干净加入200ml水，放电饭煲里开启“煮粥”功能。

待粥煮熟，将50克香菇，50克青菜，10克姜丝起放进去。

加5克盐搅拌。

再按一遍煮粥模式煮3分钟，滴2滴香油调匀。

3.

将100克黑米放入电饭锅煮成米饭。

准备一个砂锅，将煮好的100克黑米放入，再加入50克紫薯切成小块。

倒入200ml牛奶，开火慢慢搅拌至翻滚状态。

盖盖焖10分钟左右，开火加入2勺白砂糖，2勺炼乳，搅拌即可。

到此，以上就是小编对于养身粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于养身粥的4点解答对大家有用。