孕妇早期食谱-孕妇早期食谱大全及做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇早期食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妇早期食谱的解答，让我们一起看看吧。

孕初期食谱？

怀孕初期食谱如下：

1、养成健康的饮食习惯：清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注意粗细荤素搭配，不偏食、挑食，不贪食，孕早期少食多餐，预防孕吐，不吃发霉，腌制和生冷食物。

2、坚持每天喝奶，吃大豆和豆制品，多吃蔬菜，水果，薯类，适当增加海产品的摄入。

3、可摄入富含叶酸的食物，如动物肝脏，肾脏，鸡蛋，绿色绿叶蔬菜，坚果等。

孕期初期食谱？

黑木耳红枣汤：枣(干)、木耳(干)、水、冰糖，各适量，先把红枣用水泡一会，有核的要把核去掉，黑木耳泡发清理干净，接着把黑木耳、红枣、冰糖一起入锅，加适量的清水，用大火煮开后再用小火慢炖半小时即可食用， 大枣中的维生素P含量是很高的，具有维持毛细血管通透性，改善微循环的作用，同时还可以调节人体代谢、增强妈妈免疫力。

2、粟米粉丸子汤：粟米粉、精盐，各适量，把粟米粉内加盐和水揉成粉团，再搓成长条，分成小丸子入盘内，锅上加水用大火烧开，把丸子下入锅内，用小火煮到丸子浮在水面后再煮一会即可，可以缓解孕妇孕吐。

3、虾仁豆腐羹：虾仁、豆腐、水发香菇丁、青豆、淀粉水、鸡汤、盐、香油、葱花，各适量，先把虾仁抓洗净并控干水分;豆腐切丁，开水中加少许盐，把虾仁、青豆和豆腐丁都焯烫一下再捞出，然后鸡汤烧开，加入豆腐丁、虾仁、香菇丁、青豆，煮开后加盐调味，再加淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可食用，这道羹含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等含量都很高。孕期食用不只有益健康，且可补充所需的各种营养成分。

4、肉末炒豌豆：鲜嫩豌豆、猪肉、葱姜，各适量，把所以用料备好洗好，按家常法炒熟加调料调味即可食用，其中豌豆含叶酸量很高，很适合怀孕初期的孕妇食用。

5、山药鱼片汤：山药适量去皮切小块，然后把册婴药和桑椹子加入高汤内大火烧开后再转中小火煮15分钟至山药熟软后再加石斑鱼片适量，续煮2分钟即可食用。对于妊娠晕眩，补充孕妇营养有帮助，且有具养胎作用。

6、鲜奶四蔬：花椰菜、西兰花、生菜、甜椒、椰汁、鲜奶、糖、盐，各适量，先把所有原料洗净切成小块，用开水焯熟沥干待用，素上汤煮开，加入面粉慢火搅匀，然后再加糖、盐、椰汁、鲜奶，煮滚即可，把煮好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可食用。

适合怀孕初期的食谱有很多，上面就是六个不错的食谱制作方法，对于孕期的女性不妨可以根据自己的情况来选择适合自己的食谱，以更好的保证各种营养的摄入，减轻孕早期的一些不适症状。合理的饮食对孕妇及胎儿健康都是非常重要的，希望孕期的女性要注意。

孕早期吃什么菜好？

孕早期可以吃一些西兰花红萝卜，西红柿，黄瓜，豆角，香菇，白菜等一些食物，但也要注意营养，也要吃一些肉类来进行营养补充，也可以喝一些鱼汤，鱼汤也是可以让宝宝的更聪明。在孕早期也要适当的锻炼一下身体，这样也是可以对以后的生产起到一定帮助作用的。

孕早期一周营养早餐食谱？

孕早期一周的营养食谱应该是比较丰富的，建议早晨可以吃面包，牛奶，午餐可以吃瘦肉，米粉或者煲汤等，晚餐建议吃的清淡一些，多吃一些水果蔬菜或者小米粥等，观察食欲的变化，在怀孕的早期容易出现食欲差的情况，注意严格的控制饮食比较好。

到此，以上就是小编对于孕妇早期食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇早期食谱的4点解答对大家有用。