3岁宝宝食谱-3岁宝宝食谱一日三餐表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于3岁宝宝食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍3岁宝宝食谱的解答，让我们一起看看吧。

3岁宝宝一天食谱安排？

对于三岁的宝宝，基本上只要不过敏，所有的食物都可以吃，一般每天要保证一定的谷薯类，每天的谷薯类食物应该是在100g左右，同时保证每天的禽肉类、蛋类、水产品在50-70g左右。

要保证每天有一定的蔬菜和水果，一般蔬菜应该在200-250g左右，水果100-150g左右，同时保证一定的乳制品每天在500mL左右。要注意饮食要清淡，少盐、少油，一般每天的食盐量要少于2g，食用油的量每天15-20g左右。

三岁儿童属于学龄前儿童，一般建议每天安排早、中、晚三次正餐，在此基础之上还至少要有两次加餐，一般是在上午、下午各一次，如果晚餐时间比较早，可以在睡前两小时安排一次加餐，要注意两次正餐之间一般应该间隔4-5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时，加餐的分量相对要少一些，避免影响正餐的进食量，加餐主要以奶类、水果为主，也可以配以少量的松软面点，晚间加餐不宜安排甜食。

3岁宝宝的消化系统发育已经趋于成熟，可以和成人一样按照一日三餐时间吃饭，但要注意以下几点：

一是食物要偏软偏烂，少吃油炸食品，二是每天上午十点下午两点可以加餐水果，三是注意营养均衡，饮食清淡，不吃辛辣***食物，四是每天补充400-500毫升配方奶粉，有助于宝宝的生长发育。

三岁宝宝的辅食一天可以安排的很丰富了，宝宝辅食要想宝宝吃得好，最主要出餐时讲究色香味俱全。这里的味并不是要很重口的，而且有些淡淡的咸香味就好了，比如早上可以给宝宝安排鸡蛋松饼，或者是蒸个水蒸蛋。水煮蛋都是可以的。中午煮面条或者米饭和番茄炒蛋，晚上可以来个牛肉饼，排骨汤！

3岁宝宝吃几餐？

三岁宝宝一天吃3顿饭，可以按照成人的一日三餐来进食。不过，因为宝宝每次摄入的食物量剂是比较少的，会容易饿。为此，在三餐中间可以进行间隔的加餐。

早餐的时候，给宝宝吃一些稀粥、鸡蛋之类的食物，等到了10点左右可以进行加餐，吃一些小面包、牛奶等食物。吃完中午饭以后，可以适当的午休，差不多3点左右可以给宝宝再一次加餐。

晚上睡觉之前可以给宝宝喝一些奶粉，避免晚上肚子饿的情况出现

3岁宝宝食谱举例：

上午7时第1餐，牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个，约45g，维生素AD制剂软胶囊1粒。

上午9时第2餐，苹果1个，约100g。

中午12时第3餐，软饭1碗，米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。

下午3时第4餐，豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片，约20g。

下午6时第5餐，挂面1碗，约30g，碎鱼30g、番茄30g、油8g。

2-3岁宝宝三餐食谱？

1.

早餐：

煮鸡蛋或蒸蛋羹，牛奶

2.

上午加餐：

水果，如香蕉、苹果、葡萄等

酸奶或奶酪

3.

午餐：

煮饭或面条配蔬菜和肉类，例如鸡肉、瘦肉、牛肉或豆腐等

4.

下午加餐：

饼干或小面包

水果，如橙子、李子、草莓等

5.

煮饭或面条配蔬菜和肉类，例如鱼肉、瘦肉、鸡肉等

三岁小孩一天的吃饭时间？

3岁的宝宝饮食基本接近成人，每天早上7:00—8:00早餐，每天上午十点和下午两点左右可以吃水果和点心；中午11:00—12:00午餐；晚上17:00—18:00晚餐；晚上睡觉前可以再喝一次奶，宝宝的食物要偏软偏烂，易于消化，少吃油炸食品；.要注意营养均衡，饮食清淡，不可吃辛辣***性食物。

到此，以上就是小编对于3岁宝宝食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于3岁宝宝食谱的4点解答对大家有用。